Een juiste zithouding is erg belangrijk om prettig en zonder ongemakken te kunnen fietsen. Zo zet je namelijk je spierkracht het efficiëntst in. Daarnaast kan een verkeerde stand van het zadel leiden tot rugpijn, zit- of zadelpijn, knieklachten en meerdere complicaties. Zorg daarom dat het zadel altijd op de juiste hoogte staat. Maar hoe doe je dat zelf? Dat lees en bekijk je hier.
Fietszadel juist afstellen
Lees hier ons stappenplan of bekijk direct onderstaande video voor het eenvoudig zelf afstellen van een fiets zadel. Wil je ook weten hoe je het stuur van je fiets afstelt? Lees dan hier meer over een fiets afstellen.
Stap 1: Juiste zadelhoogte bepalen
Je zadel staat goed in hoogte afgesteld als je je heupen stabiel kunt houden tijdens het fietsen. Bewegen je heupen teveel, en wiebel je heen en weer op het zadel, dan staat het zadel te hoog of te laag.
Om de hoogte van het zadel te bepalen, kun je het beste zelf plaatsnemen op de fiets. Zet daarna de bal van de rechtervoet op het laagste punt van de trapper. De rechterknie moet nog enigszins gebogen zijn en dus net niet helemaal recht gestrekt. De tenen van de linkervoet moeten nog net de grond kunnen raken.
Tip: Zitten er kinderen voor- of achterop de fiets? Dan kan het prettiger zijn als het zadel wat lager staat en de linkervoet beter bij de grond kan.
Stap 2: Zadelhoogte verstellen
Wanneer je het zadel in de hoogte wilt verstellen, hoef je alleen de bout bij de zadelpen los te draaien met een inbussleutel. Vervolgens kan het zadel op de juiste hoogte afgesteld worden en met de bout weer worden vastgezet.
Stap 3: Zadel naar voren of achteren verstellen
Het comfort wordt niet alleen bepaald door de hoogte van het zadel, maar ook door de afstelling. Met de bouten direct onder het zadel, aan beiden kanten, kan het zadel naar voren of naar achteren versteld worden. Dit is belangrijk om knieproblemen te voorkomen. De knie mag niet voorbij de trapper komen. Onderstaand geven wij aan wat de juiste houding is.
1) Hier komt de knie net voorbij de trapper.
2) Hier zie je dat de knie precies boven de trapper blijft.
Stap 4: De hoek van het zadel instellen
Door middel van de bout midden onder het zadel kan de hoek van het zadel gekozen worden. Rij je een lange sportieve rit, dan kan je de punt van het zadel het beste wat naar beneden richten. Wanneer je een korte fietstocht maakt, dan is het vaak prettiger om rechtop te zitten. De ideale stand van het zadel is dus persoonlijk voor iedereen. Test zelf wat je het prettigst vindt.
Het blijft een oncomfortabel zadel
Misschien lukt het toch niet om het zadel juist af te stellen of blijkt het huidige zadel gewoon niet aan je wens te voldoen. Kom langs bij één van onze fietsenwinkels, zodat onze deskundige fietsspecialisten je uitstekend kunnen adviseren over de diverse zadel soorten en de juiste afstelling. Of bekijk online onze collectie fietszadels.
Dit artikel verscheen voor het eerst op 18 maart 2020 en is op 17 december 2020 geactualiseerd.
