Een juiste zithouding op je fiets is erg belangrijk om prettig en zonder ongemakken te kunnen fietsen. Zo zet je namelijk je spierkracht het efficiëntst in. Daarnaast kan een verkeerde stand van het zadel leiden tot rugpijn, zit- of zadelpijn, knieklachten en meerdere complicaties. Zorg daarom dat het zadel altijd op de juiste hoogte staat. Maar hoe doe je dat zelf? Lees snel verder.
| ⏩ | Heb je haast? Spring direct naar de stap waar je uitleg bij nodig hebt: ❶ Bepaal de juiste zadelhoogte ❷ Verstel de zadelhoogte ❸ Verstel het zadel naar voren of achteren ❹ Stel de hoek van het zadel in |
Fietszadel juist afstellen
Het is niet ingewikkeld om je zadel af te stellen, maar je moet wel weten wat je doet. Volg onderstaand stappenplan en je hebt de klus zo geklaard. Of bekijk de video, waarin onze monteur Eden de stappen demonstreert.
Stap 1: bepaal de juiste zadelhoogte
Je zadel staat goed in hoogte afgesteld als je je heupen stabiel kunt houden tijdens het fietsen. Bewegen je heupen teveel, en wiebel je heen en weer op het zadel, dan staat het zadel te hoog of te laag.
Om de hoogte van het zadel te bepalen, kan je het beste zelf plaatsnemen op de fiets. Zet daarna de bal van je rechtervoet op het laagste punt van de trapper. De rechterknie moet nog enigszins gebogen zijn en dus net niet helemaal recht gestrekt. De tenen van de linkervoet moeten nog net de grond kunnen raken.
Tip: Zitten er kinderen voor- of achterop de fiets? Dan vind je het waarschijnlijk prettiger als het zadel wat lager staat en de linkervoet beter bij de grond kan.
Stap 2: verstel de zadelhoogte
Wanneer je het zadel in de hoogte wil verstellen, hoef je alleen de bout bij de zadelpen los te draaien met een inbussleutel. Vervolgens kan het zadel op de juiste hoogte afgesteld worden en met de bout weer worden vastgezet.
Stap 3: verstel het zadel naar voren of achteren
Je zitcomfort wordt niet alleen bepaald door de hoogte van het zadel, maar ook door de afstand ten opzichte van het stuur. Met de bouten direct onder het zadel, aan beiden kanten, kan het zadel naar voren of naar achteren versteld worden. Zorg dat je knie niet voorbij de trapper komt, met de trapper in de laagste stand. Zo voorkom je knieklachten.
Links: Hier komt de knie net voorbij de trapper.
Rechts: Hier zie je dat de knie precies boven de trapper blijft.
Stap 4: stel de hoek van het zadel in
Door middel van de bout midden onder het zadel kan de hellingshoek van het zadel gekozen worden. Rij je een lange sportieve rit, dan kan je de punt van het zadel het beste wat naar beneden richten. Wanneer je een korte fietstocht maakt, dan is het vaak prettiger om rechtop te zitten. De ideale stand van het zadel is dus heel persoonlijk en vooral afhankelijk van hoe je je fiets gebruikt. Test zelf wat je het meest comfortabel vindt.
Het blijft een oncomfortabel zadel
Misschien lukt het toch niet om het zadel juist af te stellen of blijkt het huidige zadel gewoon niet aan je wens te voldoen. Kom langs in de winkel, zodat onze fietsexperts je kunnen adviseren over de diverse zadelsoorten en de juiste afstelling voor jouw ritten en lichaamsbouw.
Heb je ook aan het stuur gedacht?
Met alleen een goed afgesteld zadel ben je er nog niet. Ook de positie van je stuur bepaalt in belangrijke mate je zitcomfort. Zorg dus dat ook je stuur goed is afgesteld.
Dit artikel verscheen voor het eerst op 18 maart 2020 en is op 3 augustus 2023 geactualiseerd.